Modul in care te hranesti este extrem de important pentru nivelul de energie al corpului tau inainte si dupa ce faci sport, dar si pentru capacitatea lui de a arde calorii. Atunci cand nu faci sport de performanta nu ai nevoie de cantitati impresionante de proteine pentru cresterea masei musculare.Daca vrei sa te mentii in forma si sa arzi cat mai multe calorii atunci cand faci sport, va Creatina NU este un energizant pe termen scurt. El trebuie sa se constituie ca depozit in musculatura. Simplul fapt ca il iei inainte si dupa antrenament nu va aduce plusuri uriase de forta in sala la 30 de minute dupa ce ai luat acest supliment. Exista opinii ca in 1-2 zile, tamponul de creatina constituit in musculatura se consuma. În acest caz, va trebui să te trezeşti devreme, să iei un mic dejun sănătos şi uşor, iar exerciţiile le poţi face la una sau două ore după masă, în funcţie de ce ai mâncat. Dacă faci antrenamentul la o oră după micul dejun, atunci poţi mânca o banană şi un iaurt, un ou fiert şi câteva felii de brânză etc. Dacă mănânci mai mult la micul dejun va Alimente recomandate inainte sau dupa sport. Ce sa mananci la micul dejun, la pranz sau la cina Foodstory. Data publicarii: Joi 12 Noiembrie 2015, 09:53 Exercitii fizice inainte de masa de pranz Pauza de pranz, chiar inainte de a manca, este un interval orar pe care multi il aleg pentru a face sport. Inainte de inceperea activitatii Sunt ideale ca gustare in orice moment al zilei si pot fi consumate chiar si inainte de antrenament, indiferent daca este dimineata sau seara. Banana In cazul in care avem doar 10-15 minute libere inainte de antrenament si vrem sa gustam ceva, o banana este solutia. Este o sursa buna de antioxidanti si poate preveni crampele musculare. Vay Tiền Nhanh Ggads.

sport inainte sau dupa masa